Douleur au talon

13 avril 2020

Vous avez l’impression d’avoir une aiguille sous le talon? La douleur est plus intense le matin ou lors des premiers pas après avoir été assis longtemps? Possible que vous souffrez d’une fasciite plantaire.

La fasciite plantaire peut être de causes multiples: 

  • Le port de chaussures inadéquates soutenant mal le pied
  • L’augmentation d’activités physiques soudaine
  • La marche sur des surfaces instables
  • Pieds plats ou creux/ instabilité mécanique du pied
  • Le manque de souplesse (arche et mollet)
  • Obésité
  • Position statique prolongé
  • Etc.

La fasciite plantaire est l’une des conditions inflammatoire les plus répandues au Québec

Traitements

En ce temps de confinement, avant de consulter un podiatre pour une urgence, voici quelques traitements à faire à la maison. 

  1. Cessez de marcher pieds nues. Portez des espadrilles en tout temps et ce même à l’intérieur de la maison. 
  2. Reposez-vous. Évitez de pratiquer les activités qui vous occasionne de la douleur.
  3. Mettez de la glace. Prendre un sac de petits pois du congélateur et l’appliquer sur le talon 10-15 min et répéter quelques fois dans la journée. Aussi, il est possible de congeler une bouteille d’eau et de la rouler sous le talon et l’arche du pied.
  4. Faire des exercices d’étirements matin et soir. Utilisez une serviette ou une marche d’escalier pour étirer le mollet et l’arche du pied. Faites 10 à 12 répétitions de chaque exercices

En cas de problèmes aux pieds, n’hésitez pas à consulter.

Votre podiatre sera en mesure d’évaluer le problème, de poser un bon diagnostic et de vous indiquer le traitement le plus approprié à votre condition.